限界グレードの突破口

明日もクライミングしたいのに、今日の登りで指皮が削られてしまい、手が赤くて痛くて翌日が不安になる・・・そんな経験はクライマーなら誰もがすると思います。私も何度も経験して、これまでいろいろと改善策を試行錯誤してきました。その結果、現時点で最も良いと思っている方法は、「クライミングした後、一刻も早くメディカルクリームを大量に手に塗って、ニトリルグローブをはめる」です。　限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】

心肺強化に成功後、クライミング活動を続けていると持久力や回復力がそれまで以上に伸びるのを体験出来ると思います。基本的には良いことばかりなのですが、更に成長を目指して活動を続けていく中で、困ったことも出てきました。この記事では、心肺強化に成功した後、クライミング活動を続けていく上で困ったことと、私が対応した内容を書いていきます。　限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】

クライミングでの怪我や故障の箇所によっては、登りながら治すことは可能です。たとえば、手や足などを痛めた場合は次のようなメニューで、普段はまず選択しない登り方で、楽しく登りながら治すことが出来ます。片足クライミング（痛めた足に加重しない登り方）、片手クライミング（痛めた腕は使わない登り方）、テーピングやサポーターを利用したクライミング（テーピングやサポーターを着用して登る）、簡単なグレードから始めて、痛めた部位は基本使わない、又はサポートされた状態で痛みがでないことを大前提に登りますので、かばいながら通常通り登り続けるのと比較すると、格段に早く治ります。限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】

クライミングでフルパワーを効率よく発揮するためには、体幹周りで生み出される大きな力をムーブの核として利用すること、全身を連動させた運動を行うこと、が重要です。そのためには、体幹から手や足など末端までを連結・連動させた運動をする必要があります。具体的な身体操作の要点としては、キネティックチェーンの記事で上げた8つが私の経験上重要だと感じています。　限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】

クライミング力を上げるために、地道に登り込むことはもちろん有効ですが、それだけでは超えられない壁が出てきます。ほとんどのクライマーは身体操作や楽に登る技術について、もっともっと深く考えて取り組んでいくことで、限界グレードを上げることが出来ると思います。私が限界グレードを上げるために考え続けた事、取り組んだ事について書いていきます。　限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】