限界グレードの突破口

クライミング中のバランスを取る場面や、大きな力を発揮する場面では、骨盤が立っている事が重要なポイントの１つになります。骨盤が寝ている状態では自ずと猫背になり、全体のバランスを取るために首は前に出てストレートネック状態になり、お尻は壁から離れてしまう姿勢になってしまい、保持手に大きな負荷がかかってしまいます。更に、このような状態では体幹と連動した力強い動作が出来なくなってしまいます。クライミングをしている時、骨盤は基本的には立っています。ですので、どんな場面で寝やすいのかを理解して、力を発揮したい場面で骨盤が立つようにムーブを組み立てる戦略が大切だと考えています。限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】

両足間の重心移動で生まれる勢いを利用して次のホールドを効率良く取りにいく動作は、簡単な課題であれば、ほとんどの方が自然と出来ています。しかし、核心部など高いパフォーマンスを発揮しないと突破できない場面では、この動作が当たり前のように出来なくなるだけでなく、普段から意識していない事なので、この動作が失われている事に気付き難いようです。　限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】

クライミングで登っている時に、動きを止めたり、止まった状態から再び動きだすためにエネルギーを使うことは、本来そのルートを効率よく登るために不要なエネルギーです。しかも、これらでロスするエネルギーは、自分が感じているよりも完登に向けて大きなマイナスとなっています。この記事では、難度の高いセクションや長年の登り方の癖などで、動きを止めることが完登に向けて大きなロスになっていることを認識すること、そして、そのロスを最小限に抑えるために私が具体的にどんなことを意識して登っているかについて書いていきます。　限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】

正対ムーブが途中からガストン的に利かせることが有効になる状況が結構あります。あと少し距離を出したい、推進力が作りたい、そんな場面で親指が有効に働くことも多々あります。　この記事では、意識して使えるのと使えないのでは大違いの親指のガストン的な使い方について書いています。　限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】