クライミングで省エネにつながるテクニックや、身体の力を最大限発揮するための要点などをテーマにした記事一覧です。使いこなせれば、大きな効果が期待できるクライミングの技術的な内容です。
省 エ ネ 技 術
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省 エ ネ 技 術 ヒールフックを使いこなす！
「高難度のルートには必須」「腕の負担が激減する」といった評判を耳にする一方、実際に試すと上手くいかない、しっくりこないという経験はありませんか？ 私自身、クライミングを始めてかなり長い間、ヒールフックに苦手意識が続いていました。しかし、ある高難度ルートの核心2か所でヒールフックのムーブに取り組み、研究や調整を続けたことで、劇的に楽になる体験をすることができました。そして、そこからヒールフックを使いこなせてるようになっていきました。この記事では、その体験をもとにヒールフックのポイントと、楽に登るためのコツをご紹介します。
省 エ ネ 技 術 リズムよく登る、その真意
クライミングは、重力に逆らって、より高い所へ体を上げていく動作の連続になります。動作を起こすことで生み出した力を有効に使いながら登るためには、リズムよく登ることが大切になってきます。登りのリズムは、力を入れるタイミングと脱力するタイミングによって作られます。この記事では、リズムよく登るという言葉の真意だと思うことについて書いていきます。 限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】
省 エ ネ 技 術 ピンチ持ちを克服した方法
格上クライマーの登りを観察していたところ、ピンチ持ちしている時の親指の形が自分のものと明らかに違う事を発見しました。その形でピンチ持ちができるようになった頃から苦手意識は無くなりました。この記事では、苦手だったピンチ持ちを克服した方法について書いていきます。体の使い方によって力が発揮できるようになる、そういった内容です。 限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】
省 エ ネ 技 術 クライミング パフォーマンスを上げる為の発声、メリットとデメリット
意識的に声を出してパフォーマンスを上げる為には、押さえるべき要点があります。使いこなせるようになると、力を発揮したい場面で、少し距離を伸ばせたり、保持力を1舜上げる事ができたり、限界だと思っていたところから数手伸ばす事が出来るようになります。この記事では、登っている時にパフォーマンスを上げるための発声の要点と、そのメリットとデメリットについて書いていきます。限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】
省 エ ネ 技 術 重心移動を活用してホールドの保持やスタンスのフリクションを高める方法
クライミングでグレードを上げていくと、保持出来ない悪いホールドや、信用できない悪いスタンスがでてくると思います。それらをどのように捉えれば次のムーブを起こす事ができるのか、慎重に対応しようと動きが止まってしまうと思います。この記事では保持やスタンスを捉える際の重心移動を止めない意識の大切さについて、考え方を書いていきます。悪いからとあきらめてしまった課題が登れるヒントになればと思います。限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】
省 エ ネ 技 術 手・足をくっつけて、楽に大きな力と安定感を出す技術
狭いところでムーブを起こす時、手と足がすぐ近くまで接近する場面があると思います。その接近した手と足をくっつけることで安定感が上がります。接触させる場所によっては、足の力を手に連動させることが出来るようになり、楽に大きな力を発揮したムーブが起こせるようになります。この記事では、手と足をくっつける省エネムーブについて書いていきます。場面も限られ、地味で泥臭いクライミングですが、その効果は侮れません。 限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】
省 エ ネ 技 術 ホールドを保持する時に考える事 ～当たり前を疑う vol.1～
ホールドが持ち易いのを良いことに、雑に保持して力でバランスを取るクライミングが定着してしまうと、高グレードの課題では通用しません。トライで登る時はもちろんですが、ウォームアップやクールダウンで登る場合でも、1手1手最適な保持を追求して経験値を積み上げていければ、成長にも繋がりますし、やさしい課題を登る際でも、より感覚を研ぎ澄ました、楽しいクライミングになるのではないかと思います。この記事では、クライミングを続けて行く中で、何度も訪れる【保持する】という場面、１つ１つの保持に対して考えるべき事について書いていきます。 限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】
省 エ ネ 技 術 重心を上手にコントロールして登る基本のき
体の中心に向かって保持を利かせて、次のホールドを取りに行く場合の、重心コントロールの基本の考え方について書いていきます。頭の中を整理して理解しておくことで、追い込まれて迷った時でも、即座に目指すべきムーブが冷静に判断できるようになり、迷いがなくなって力を出し切る勝負が出来るようになると思います。限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】
省 エ ネ 技 術 腰を壁に近づけて登る、その利点は、足に体重が乗るだけではなかった件
この記事では、クライミングする際に、腰を壁に近づけて登る4つの利点について書いていきます。体重を乗せるだけの意識で登っているのであればもったいないです。ホールドを利かせ易い、身体張力を利用できる、身体能力を発揮しやすい姿勢が維持される、状況に合わせてムーブの選択肢が広がり、クライミング力の向上に繋がる内容です。 限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】
省 エ ネ 技 術 骨盤を立てる ～キネティックチェーン発動要点⑦捕捉～
クライミング中のバランスを取る場面や、大きな力を発揮する場面では、骨盤が立っている事が重要なポイントの１つになります。骨盤が寝ている状態では自ずと猫背になり、全体のバランスを取るために首は前に出てストレートネック状態になり、お尻は壁から離れてしまう姿勢になってしまい、保持手に大きな負荷がかかってしまいます。更に、このような状態では体幹と連動した力強い動作が出来なくなってしまいます。クライミングをしている時、骨盤は基本的には立っています。ですので、どんな場面で寝やすいのかを理解して、力を発揮したい場面で骨盤が立つようにムーブを組み立てる戦略が大切だと考えています。限界グレードの突破口【クライミング×ロードバイク】